복식 호흡..

노래에 앞서서 가장 기본적으로 강조 되는 것이죠.

개나 소나 복식호흡..

과연 복식호흡이란 것을 참으로 잘 활용 하는 사람은 어떤 사람일까요?

복식호흡을 강조 하는 모든 일선의 가수들과..

트레이너들은 복식호흡의 사용이 적극적인 것일까요?

대답은 아니다 입니다.

사실상 어떤 신분의 누구가 되었건 복식 호흡을 이용하여 적극적으로

활용 되는 경우는 그것을 강조 하는 개인과 집단에서 대다수 보지 못했습니다.

호흡을 사용해야 하는 가장 큰 이유는 무엇일까요?

많은 사람에게 물어도 정답은 잘 모른다 일 것입니다.

스스로에게 되묻고 주변의 사람들에게 묻기 바랍니다.

보컬을 강의 한다던 어떤 강사분은 이렇게 이야기 하시더군요.

" 복식 호흡을 하면 음정과 박자가 안정되고 안정된 소리를 낼 수 있다. "

과연 그럴까요..

말도 안되는 소리로 사기를 쳐서 거져 먹자는 혀 놀림일 뿐입니다.

보컬 발성법 분야가 정말로 기준이 없다 해서

너무나 많은 어른들은 이렇게 사기를 치기 시작하죠.

호흡으로 소리를 낸다는 것은 정말로 조절이 힘들고

음정과 박자에 있어 직관적으로 맞추기 힘들며

운용또한 절대로 만만하지 않습니다.

그럼에도 왜 호흡을 써야 할까요?

호흡은 기체이며 소리의 음색에 대한 속성이 기본적으로 無 , 0 인 소리입니다.

호흡이전에 기체. 공기의 이동으로 생각을 해보세요.

호흡소리만 듣고, 코고는 소리를 듣고, 방귀소리를 듣고..

누구인지 구분해 낼 수 있을지..

호흡으로 나는 소리 자체는 무속성입니다.

그 호흡(공기의 이동)이 어떠한 구조물에 부딛히느냐가 그 다음 음색의 특성으로 반영됩니다.

총소리. 대포 소리. 방귀소리. 바람소리. 천둥소리. 그 모든 형질의 소리...

또한 관악기를 불때

하모니카. 색스폰. 트럼펫 등 모든 공기로 작동하는 관악기의 음색은 저마다 다릅니다.

그렇다면..

각 악기에 공급되는 공기도 각각 다르단 말인가?

하모니카를 불땐 하모니 공기를..

색스폰을 불땐 색스 공기라도 쓰는 것일까요?

공기의 형질은 무속성이며 어떤 구조에 부딛히느냐에 따라 소리의 속성은 결정 됩니다.

사람에 있어 이것은 "성대" 입니다.

관악기를 부는 상상을 해보던지 없다면 휘파람이라도 불어 보세요.

입으로 부터 목 가슴 배 모든 기관은 열려야 합니다.

그러나 휘파람을 불다가 말을 해보시기 바랍니다.

휘~~~~~~~~! 아!

배로 부터. 폐. 기관지. 목. 입의 일직 라인은 순간 흐트러 지며 막힙니다.

어떻게 해야 할까요?

이 말하는 방식과 구조, 형태를 모두 바꾸기 전엔 복식호흡은 단지 숨만 쉴때로 한정 됩니다.

복식호흡 수련원 부원장님께서 레슨생으로 오셔서

선생님에게 이렇게 이야기 하시더군요.

" 내 선생님 보다 복식호흡은 전문이요. 그건 자신있소! "

정말로 그랬을까요..?

소리를 정작 유도 할때 그 분은 호흡을 이용한 소리를 절대 내지 못했습니다.

두툼한 빨때 몇개 가져오셔서

입에 물고 천천히 빨아 보세요.

그냥 나름대로의 복식 호흡과 무엇이 다를까요?

천천히 숨의 이동경로를 살피며 등뒤로 채워보세요.

배가 어찌 되는지는 절때 신경 쓰지 마시고. 오로지 등만 신경 쓰셔야 합니다.

등뒤 허리 양쪽 부분의 불룩함을 느낄때 까지.

그 세심하고 얇은 줄기의 이동 경로를 느낄때 까지.

반복합니다.

이제 들여 마셨습니다.

1%의 시작으로 반은 성공한 것이죠.

문제는.. 나머지 99%의 내쉬는 방법입니다.

휴~~하고 내쉰다면 애써 마신 숨은 1초도 안되서 입밖으로 나가게 됩니다.

이것을 어떻게 사용할 것인가가.. 정작 중요한 발성적 문제랍니다.

숨이 등뒤 횡격막 까지 가득 찬 상태.

목을 조이지 않고 버티고 있는 상태.

이 상태에서 소리를 내보세요.

무슨 소리를 낼 수 있을까요? 부담 스러워 아무 소리도 못내 반쯤 뱉고 난 후 소리내기가

수월 할 것 입니다.

만약 그렇다면..

호흡이 반드시 필요 하지는 않은 소리를 내고 있다는 것입니다.

호흡,발성이 안된다고 생각 하지 마시고

본인이 항상 내던 소리, 항상 하던 페이스의 호흡에 전혀 의존 하지 않은

전혀 다른 상태에서 소리를 찾아 보세요.

위의 방법으로 등뒤 횡경막이 뿌듯히 가득 차 있는... 아주 호흡을 과식한 상태서

본인이 옳다고 느끼던 소리 내기가 거역 스러워 진다면

그건 호흡의존도가 작은 명백히 발전에 제한적인 한계적 소리입니다.

그걸 인정 하고

그 부담 스런 상태서 나올 수 있는 소리를 찾아 보세요.

★★★★ 배를 신경 쓰지 마셔야 합니다..

              공기를 깊게 마셔 불러진 배는 쓸 수 있는 적량을 표시하는

              게이지 일뿐이지. 그 자체로는 되려 아무것도 못하는 상태입니다.

편안한 자세를 취한다
복식호흡을 할 때 자세는 그다지 중요하지 않다. 복식호흡을 처음 하면 아무래도 힘이 들게 마련이고 따라서 몸이 긴장하게 되므로 가장 편안한 자세를 취하는 것이 좋다. 요가의 복식호흡 자세인 가부좌나 반가부좌를 하거나 초보자라면 누워서 시작하는 것도 좋다. 호흡에 좀더 집중하려면 눈을 감고 배에 신경을 모은다.

가슴이 아니라 배를 부풀어오르게 한다
코를 통해 천천히, 깊게 숨을 들이마시면서 배를 내민다. 이때 어깨와 가슴이 올라간다면 복식호흡이 아닌 흉식호흡을 하는 것이다. 손을 배에 올려보면 배가 불룩거리는지 확인할 수 있다. 너무 무리하지 않는 선에서 평소 자신의 호흡보다 길게 들이마신다.

들이마실 때보다 길게 호흡을 내뱉는다
숨을 잠시 멈춘 후 역시 천천히 배가 쑥 꺼질 정도로 숨을 내쉰다. 복식호흡의 포인트는 들숨보다 날숨을 2배 정도 길게 하는 것이다. 만약 3초간 숨을 마셨다면 6초간 숨을 뱉는 식이다.

일정한 수준으로 복식호흡을 반복한다
숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복한다. 주의할 것은 호흡이 매번 일정하게 이루어져야 한다는 점이다. 한 번은 크게 쉬고, 다음번은 작게 쉬는 식이어선 안 된다.

생각날 때마다 틈틈이 연습한다
호흡 연습 시간을 따로 정해놓고 지키려다 보면 금세 시들해질 수 있으므로 언제 어디서나 생각날 때마다 수시로 하는 것이 좋다. 멍하게 앉아 있기 쉬운 대중교통 수단 안에서, TV를 보는 동안이 틈틈이 연습하는 것도 좋은 방법이다.

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초보자를 위한 복식 스텝 6
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1. 바닥에 편안히 눕고 두 눈을 감는다. 초보자들이 연습하기에 가장 좋은 자세다. 바닥에 몸을 맡기듯이 근육을 이완시킨다.

2. 한 손은 배 위에, 다른 손은 가슴에 올려놓는다. 손으로 호흡을 확인할 수 있도록 하기 위해서다. 손이 아니라 두꺼운 책을 올려놓아도 좋다. 배의 근육을 단련시키면 복식호흡이 더욱 쉬워지기 때문이다.

3. 코를 통해 천천히, 가능한 한 깊게 숨을 마시면서 배를 최대한 내민다. 배가 부풀어오르는 것을 손으로 감지할 수 있을 만큼 숨을 들이마셔야 한다. 이때 어깨와 가슴이 움직이지 않도록 주의한다.

4. 숨을 잠시 멈춘다. 숨을 최대한 들이마신 상태에서 1초 정도 숨을 멈추면 호흡법을 연습하는데 도움이 된다.

5. 숨을 뱉어 배를 완전히 수축시킨다. 코나 입을 통해 천천히 배가 쏙 들어갈 정도로 숨을 내쉰다. 입을 벌려 ‘후~~’하고 소리를 내듯 숨을 뱉어도 된다. 들숨과 날숨의 비율은 1:2 정도가 되어야 하지만, 초보자는 이 간격을 유지하기 힘들기 때문에 최대한 길게 내뱉는다는 생각으로 호흡한다.

6. 차츰 횟수를 늘려간다. 처음엔 1분에 10회 정도, 차츰 익숙해지면 1분에 6~8회 정도씩 호흡한다. 하루에 3번, 한번에 3분씩만 해도 2주쯤 후에는 몸이 가뿐해지는 걸 느낄 수 있다.