잘못된 운동상식
복음제일교회
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2021.01.18 10:27
| ⑧ 윗몸 일으키기로 뱃살 뺀다? | |||||||||||||
뱃살을 뺀다며 윗몸 일으키기를 열심히 하는 분들 많으시죠. 하지만 그런다고 뱃살이 빠지지는 않는다고 합니다. 전문가들이 지적하는 잘못된 운동 상식을 모아봤습니다. ◀ＶＣＲ▶ 멋진 몸매를 자랑할 수 있는 수영복의 계절이 다가오죠. 사람들의 시선을 끌 수 있는 아름다운 몸매를 가질 수 있다면, 왠만한 돈을 투자해도 아깝지 않습니다. 그런데, 그릇된 운동 상식이 멋진 몸매를 만드는데 장애가 된다고 하는데요, 잘못된 운동 상식 1번은 뱃살을 빼는데는 윗몸 일으키기가 최고? ◀ＳＹＮ▶스티븐 카포비앙코/운동 코우치 "윗몸 일으키기로 근육 강화 효과는 보겠지만 뱃 살이 빠지진 않아요. 달리기 같은 운동을 하거 나 식이요법을 써야 뱃살이 빠지죠." 팔굽힌 채로 엉덩이를 들고 엎드리거나, 몸을 편 채 옆으로 서 있는 것이 이른바 '임금王자' 복근을 갖는데 더 효과적입니다. 잘못된 운동상식 2번, '여성이 아령 운동을 하면 근육이 솟아 오른다'? ◀ＳＹＮ▶린 토그놀리 "아령 운동을 하면 여성적인 데서는 멀어질 거라 생각했어요. 근육이 불쑥불쏙 솟아올라서 말이죠." 토그놀리는 그러나 가벼운 아령운동은 근육을 강하게 해줄 뿐, 불쑥불쑥 튀어오르게 하진 않는다는 걸 알게 됐습니다. 잘못된 건강 상식 제 3번, 정말 운동을 제대로, 많이 하려면 땀이 나도록 해야 한다? ◀ＳＹＮ▶태미 파킨슨/운동 전문가 "잘못된 상식이예요. 살을 빼려면 많이 움직여야죠. 그렇다고 반드시 땀이 나야 하는 건 아니구요." 중요한 건 체력의 한계를 아는 것이지, 땀을 흘리는 게 아니란 겁니다. 잘못된 건강 상식 제 4번, 자유롭게 운동하는 것보다 기계에서 하는게 효과가 더 좋다? 운동 전문가들은 그러나 균형을 잡도록 하는 이런 운동이 더 효과가 있다고 말합니다. ◀ＳＹＮ▶스티븐 카포비앙코/운동 코우치 "기계 운동때 사용을 하지 않는 근육들, 이를테 면 균형을 잡으려는 근육은 물론 다른 근육들까 지 모두 사용하도록 해주니까요." 많은 사람이 알고 있는 잘못된 건강상식 제 5번, 고통이 없으면 얻는 것이 없다? ◀ＳＹＮ▶스티븐 카포비앙코/운동 코우치 "고통을 느낀다는 건 근육 조직에 스트레스가 있거나 손상이 왔다는 뜻이죠." 고통을 느낀다면 근육 조직이 부상을 입었을 수 도 있습니다. 해변에서 자랑할 수 있는 몸매를 가꾼다는 운동의 목표와는 전혀 거리가 먼 것이 되겠죠. 지금부터라도 제대로 운동해서 멋진 몸매를 가꿔보는 건 어떨까요. |
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