건강하려면 하루 30분 - 1분 100보
복음제일교회
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2021.01.15 18:53
건강하려면 하루 30분·1분 100보
미국 샌디에이고 주립대학의 연구팀은 평균 연령 32세인 남녀 90여 명에게 걷기 운동을 시키면서 에너지 소비정도를 조사한 결과 이같이 나타났다고 전했습니다.
연구팀은 미국 예방의학저널에 심장 운동을 위해서는 남자는 분당 92~102 걸음, 여자는 91~115걸음이 적당하다고 실었습니다.
연구팀은 이런 운동강도는 좀 활기차게 걷는 것을 의미한다며 산보하듯이 걷는 것이 아니라 버스에 늦어서 서둘러 걸어갈 때의 걸음걸이 정도라고 설명했습니다.
또 운동의 성과는 최소한 10분 동안 지속해야 나타나기 때문에 처음 운동을 시작하는 사람은 30분에 3,000걸음을 목표로 하기 보다는 10분에 1,000걸음을 걷는 것이 적당하다고 조언했습니다.
그러면서 1분에 100걸음은 건강한 사람들의 목표치라며 과체중이나 비만인 사람은 속도를 늦춰야 한다고 지적했습니다.
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