퇴행성 질환 예방 - 노화 치매 두뇌치료

긍정적인 사고로 젊어지는 방법

2007/06/01 오후 3:10 | 퇴행성 질환 예방 - 노화 치매 두뇌치료


나이가 드는 것에 대해 긍정적인 생각을 갖는 사람일수록 실제로 나이가 들어서 건강해지는 것으로 연구 결과 나타났다.

예일 대학에서는 여러 테스트를 통해 나이드는 것에 대한 관점/자세와 실제 건강 상태를 측정해 보았다.

첫번째로, 70대 노인들을 대상으로 노인을 표현할 때 어떤 단어를 선택하는지 조사했다. 그 결과, 무기력한, 노쇠한, 망령든 같은 부정적 단어를 선택한 70대일수록, 현명한, 활발한 같은 긍정적 단어를 선택한 사람보다 청각 능력이 크게 퇴화된 것으로 나타났다.

또 다른 조사에서는, 심장병에 걸린 노년층을 대상으로 나이 먹는 것에 대한 생각을 조사해 보았더니, 긍정적인 생각을 가진 사람일수록 병에서 회복되는 속도가 빨랐다.

예일 대학에서 실시한 걷기 테스트에서는, 노화에 대해 "조심성 있는" "성숙한" 등의 긍정적인 사고를 보인 노인들이, "노후한" "낡은" 등의 부정적인 사고를 보인 노인들보다 더 빨리, 더 안정적으로 걷는 것으로 나타났다.

연구진은 노화에 대한 부정적인 인식이 사회적으로 만연돼 있는데, 이런 인식이 실제로 노화를 더 촉진하는 것 같다고 밝혔다. 반대로 이런 부정적인 인식에서 벗어나 긍정적인 삶의 자세를 가진 노인들은 실제로 몸에 더 젊어진다는 것이다.

연구진은 또한 나이 든다는 것을 현실로 받아들이고 자신의 존재에 의미를 부여하는 것이 노화를 늦추는 효과적인 방법이라고 밝혔다. 이런 자신에 대한 긍정적인 자세를 갖기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 일기를 쓰는 것이라고. 자신에 대한 글을 매일 쓰면서 자신의 존재에 대한 자신감을 얻게 되면 정신 건강은 물론 신체 건강에 긍정적인 효과를 미친다는 것이다.

노화를 늦추고 건강한 노년을 보내기 위한 또 다른 방법에는 다음과 같은 것들이 있다.

1. 나이 먹는것에 대한 부정적 인식을 의도적으로 억제한다

2. 인생의 황혼기에 세계적으로 유명해진 위인들을 상기한다. 넬슨 만델라, 토리 모리슨(미국의 여성 흑인 소설가, 60대의 나이에 노벨 문학상을 수상했다), 제인 구달(전세계적으로 이름난 여성 침팬지 전문가), 폴 뉴먼(70대의 나이에 아직도 현역 배우로 활동 중) 등

3. 긍정적으로 늙어가는 것이 건강에는 물론 자기 성취에도 실질적인 도움을 준다는 것을 믿는다.



출처: Are Your Thoughts Making You Old?
http://health.yahoo.com/experts/goinggray/257/are-your-thoughts-making-you-old